Ba Duan Jim

Origen y desarrollo. -- Características. -- Consejos para los ejercicios. -- Descripción de los ejercicios. -- Primera sección: Formas para las manos y los pies. -- Formas básicas para las manos. -- Formas básicas para los pies. -- Segunda sección: Ejercicios con ilustraciones. -- Posición preparatoria. -- Ejercicio 1. Mantener las manos unidas en alto con las palmas hacia arriba para sotener el Cielo y regular sanjiao. -- Ejercicio 2. Posar en actitud de un arquero disparando a la izquierda y a la derecha como para alcanzar al buitre. -- Ejercicio 3. Mantener una mano en alto para regular las funciones del bazo y el estómago. -- Ejercicio 4. Mirar hacia atrás para prevenir cinco lesiones y siete factores patógenos. -- Ejercicio 5. Balancear la cabeza y las nalgas para eliminar alteraciones patológicas. -- Ejercicio 6. Levantar y bajar con las manos los talones para reforzar los riñones. -- Formar puños al frente y proyectar una mirada airada para aumentar energías. -- Ejercicio 8. Hacer vibrar la espalda siete veces para eliminar las cien enfermedades. -- Posición de cierre. Apéndice: Puntos de acupuntura mencionados en este libro.

En prólogo: Ba Duan Jin se incluye dentro de la Nueva Serie de Ejercicios de Qigong para la Salud compilada y redactada por la Asociación China del Qigong para la salud. Como un ejercicio aeróbico seguro, presenta intensidad de movimiento y un estilo que trabaja las teorías de la cinética y la fisiología. Sumado a los ocho movimientos tradicionales hay secciones sobre la postura preparatoria y la forma de cierre, que ayudan a que los ejercicios sena completos, estandarizados y racionales. Esta comprobado que la práctica de Ba Duan Jin desarrolla el sistema respiratorio...